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舞蹈课程

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金牌课程:无锡少儿街舞HIPHOP周六班140215班


课程名称 开课时间 课程属性 班别 状态 报名
无锡少儿街舞HIPHOP周六班140215班 2014年2月15日 业余制 20140222 热招中 点击报名

教学环境:


适学年龄:

7-15

教学特点:

 嘻哈舞hiphop是由最代表性的动作UP Down、C-walk、Shake组合而成,极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效,还具有协调人体各部位肌肉群,塑造优美体态,提高人体协调能力,陶冶美感的功能。


教学目的:

跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。同时,跳嘻哈舞hiphop还有瘦身功效,因为嘻哈舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,嘻哈舞hiphop是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。


课程内容:

 

第一阶段:warm-up(10分钟)
授课内容:
1、合着轻松的音乐进行放松热身练习,让身体逐步进入运动准备状态;
2、节奏和旋律的入门培养。让学员在放松的状态下理解音乐、节拍、鼓点等音乐元素。
第二阶段:基础动作练习(20分钟)
授课内容:
1、脖子、肩膀、胸、胯,四个部位的基本动作及rolling技巧;
2、wave的基本技巧;
3、律动技巧。
第三阶段:成品舞演示及教学(20分钟)
授课内容:mv成品舞教学,根据学习的进度,在12—15个课时内完成一只成品舞的学习。
第四阶段:放松阶段(10分钟)
授课内容:拉伸的放松练习。
    不经常运动的人在经过前面五十分钟的舞蹈练习以后,可能会有疲惫感,那么放松练习可以让你睡的更加踏实,并且避免第二天的肌肉酸痛。
第五阶段:复习巩固
一个课时的学习结束了,不要忘了回家自己多多练习噢!

其他信息:

 

开课时间:
2014年2月22日,每六14:30-15:45
本期班主任:15861690837(章老师)
报名地址:无锡市中山路270号天安大厦(商业大厦对面)902、988、1002、1012上元教育报名处。
报名日期:周一至周日 8:30—21:00 节假日照常报名
友情提醒:报名时,请携带身份证、一寸照片2张、学费及教材资料费;请从中山路走到大洋百货后面天安大厦大厅乘单层电梯直达9楼,然后找988室、902室;10楼1012、1002室。
                                                                                           
报读电话
天安大厦902室--82717063、82737753、82737823;天安大厦988室--8273786382717703
天安大厦1002室--82735903、82732163、82737903;天安大厦1012室--82735923、82704932;
全国热线:400-666-7863

 




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