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无锡学跳拉丁舞_拉丁舞的下半身训练方法(二)_无锡拉丁舞培训

2012/4/22 15:40:49上元才艺中心 【字体:

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无锡学跳拉丁舞_拉丁舞的下半身训练方法(二)_无锡拉丁舞培训

 

 

 

头部   

1、低头、仰头、向右歪头、左歪头,左侧歪头时近两拉长右侧脖筋,右歪头是拉长左侧脖筋。   

2、转头看向左侧九十度处,脖子保持直立,尽量拉长脖子,不缩脖。转头向右九十度。   

这组动作可以拉长脖子,并且减少面颊赘肉,可以瘦脸。   

颈部   

用双手摸住脖子左右两根筋,肩不动,脖子左右两根筋带动头部左右平移,即新疆舞中常见动作。如果脖子僵硬,会显得舞蹈呆板,整体观赏性会大大降低。   

肩膀   

双腿叉开自然站立,双肩下沉,肩部寻找向前、向上、向后、向下四个方向的极限点,然后绕圈。可双肩同方向环绕,也可反方向绕圈,这有利于练习肩部的灵活性。此项应多加练习,任何有手臂的动作中,都可以看出肩膀的灵活性,这是身体素质的基本能力之一。   

肋骨,所谓的胸处   

双腿叉开自然站立,双手扶腰,肋骨寻找前后左右四个点,在最前方时,用手触摸可以感觉肋骨正前方拉长,而后背部的肋骨压缩;在最左方时,左边肋骨拉开右边压缩;最后方时,前方肋骨压缩后方肋骨拉长;最右边时右边肋骨拉长左边肋骨压缩。用手摸住肋骨,感觉在不同点时,肋骨的不同状态。然后可以按照顺时针或者逆时针方向绕圈,也可走成十字。此项应该多加练习,基本上在拉丁舞的所有动作中都有使用。

 

 

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